交代浴 高い負荷の運動後は交代浴を行う事が望ましい。 8~15℃の冷水浴を60~1秒間、その直後に38~42℃で1秒間の温水浴を行う。 その交代浴を合計15~分間実施する。 微細な筋損傷を伴う運動後は冷水浴のみで実施する方が良い。 また、交代浴を行う環境がない場合は、温水浴と冷水シャワーで代用してもよい。 アクティブリカバリー 激しい運動後や休養日に低名門サッカーチームの食事革命に選ばれる、 小島屋のナッツ 1956年創業、ナッツ、ドライフルーツの卸問屋小島屋。アーモンドやくるみなどの豊富なナッツ、人気のドライフルーツなど豊富に取り揃えています。I P j ܑ v f o X 悭 \ @ Q B i Q j H ͍ň H Ă ܂ Ƃ͔ ̃T b J I ɂƂ đ G ł B O x ̐H H ׂ܂ 傤 B Ɂu H v ͍ň ł B Q Ă Ԃɂ Ȃǂ̉h { ͏ ̂ŁA H ʼnh { Ƃ Ă Ȃ ƃp o A n ̌ ɂȂ肩 ˂܂ B ƒ Ȃ Ă ܂ A K ɂ e Ă ܂ B X A x ɃX i b N َq H ׂĂ ܂ ̂ ƂȂ Ă 邱 Ƃ ܂ B
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